子どもの集中力を高める方法：家庭でできる8つのコツ
「宿題に集中できない」「すぐにほかのことを始めてしまう」――多くの親が感じる悩みです。集中力は年齢とともに少しずつ育つ力。家庭でのちょっとした工夫で、その力をのばすことができます。
1. しっかり眠る
睡眠不足は集中力低下の大きな原因です。小学生は1日9〜12時間の睡眠が目安とされています。
2. 勉強する場所を整える
机の上はすっきりと。テレビやゲーム、スマートフォンは目に入らない場所に置きましょう。
3. 小さく区切る
「宿題を全部やりなさい」ではなく「まず計算ドリル1ページ」と区切ると、子どもは取りかかりやすくなります。
4. 集中力を育てる遊び
- パズル
- トランプの神経衰弱
- 積み木やブロック
- 間違いさがし
- お話を聞いてもう一度話す遊び
5〜8. ほかにも大切なこと
- 外で体を動かして遊ぶ。
- 朝ごはんをしっかり食べる。
- 毎日同じ時間に勉強する習慣をつくる。
- がんばりを具体的にほめる。
よくある質問
何分くらい集中できるのがふつう？
個人差がありますが、小さい子ほど集中できる時間は短く、年齢とともにのびていきます。
ゲームは集中力に悪い？
時間を決めて遊べば問題ありません。長時間になると他の活動の時間がへってしまいます。
専門家に相談すべきときは？
集中しにくさが学校生活に大きく影響している場合は、小児科などに相談しましょう。
Image: Shixart1985 / Wikimedia Commons, CC BY 2.0
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